Achtsamkeit mit Doris Iding

Achtsamkeit in der HUBERTUS Alpin Lodge & SPA erleben
Die Achtsamkeitstage und ich sind im Hotel Hubertus nun bereits seit vielen Jahren ein eingeschweißtes Team. Jahr für Jahr werden die Meditationsangebote von Gästen des Hotels offener und begeisterter angenommen. Während vor einigen Jahren morgens um 7.30 Uhr nur wenige Gäste zur Meditation kamen, ist der Weitblick mittlerweile selbst am Sonntag voll, wenn die Achtsamkeitsglocke die Meditation einläutet.

Achtsamkeit in der Gesellschaft angekommen
Vor vielen Jahren waren Achtsamkeit und Meditation keine Techniken, die von der breiten Allgemeinheit zur Stressbewältigung verwendet wurden. Ganz im Gegenteil, derartige Praktiken wurden von einem Großteil der Bevölkerung ganz klar in die Esoterik-Schublade gepackt und nicht einmal mit der Kneifzange angefasst. Doch in den letzten Jahren konnte ich enorme Entwicklungen beobachten, die mich sehr glücklich stimmen. Achtsamer Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen ist zu einem bewussten Thema innerhalb diversen Systemen geworden. Hierbei kann es sich um Achtsamkeitsübungen handeln, die eine Beziehung harmonischer gestalten. Doch auch große Firmen verwenden vermehrt Achtsamkeitstrainings, um den mitfühlenden und achtsamen Umgang innerhalb des Berufsalltags zu praktizieren. Selbst hochrangige Manager wählen nicht selten die Balance zwischen verantwortungsvoller Führungsposition und kurzer Auszeit auf dem Meditationskissen nach der 12- Stunden-Schicht.

Achtsamkeit in der HUBERTUS Alpin Lodge & Spa
Mit dieser Entwicklung halten wir im Hubertus schon lange Schritt, ja waren ihr sogar bereits voraus. Mittlerweile finden sich während der Achtsamkeitstage jeden Morgen 10 bis 15 Teilnehmer ein, die gemeinsam mit mir den Tag mit einer Meditation begrüßen möchten. Hierbei handelt es sich um Anfänger, die den Weg eines achtsamen Lebens beschreiten möchten. Aber auch viele Fortgeschrittene, die bereits die Vorteile der Achtsamkeit kennengelernt haben und diese Bereicherung nicht mehr missen möchten, nehmen gerne an meinen Übungen teil. Seit Kurzem schule ich auch das Personal des Hotels Hubertus im achtsamen Umgang. So können Gäste ganzheitlich entspannte und erholsame Tage in den liebevollen und achtsamen Händen des Teams erleben.

Achtsamkeit im Alltag
Immer wieder erlebe ich, dass es Gästen schwerfällt, die Momente der Auszeit und intensiven Begegnungen mit sich selbst auch im Alltag zu wiederholen. Wofür Gäste sich im Urlaub wunderbar Zeit nehmen können, findet in der stressigen Routine zwischen Beruf und Freizeit kaum noch Platz. Achtsam zu sein bedeutet nicht, einen großen Anteil des eigenen Zeitbudgets für Achtsamkeitsübungen reservieren zu müssen. Achtsamkeit beginnt in den kleinen Feinheiten des Lebens. Häufig reicht es schon aus, sich 5 Minuten ruhig hinzusetzen und eine kurze Übung durchzuführen. Meistens fühlt man sich danach entspannter, lockerer und gelassener. Damit auch Sie die Zeit finden, sich jeweils morgens und abends eine kurze Auszeit zu nehmen, werde ich Ihnen am Ende des Textes einige kurze Übungen vorstellen, mit denen Sie auch nach ihrem Aufenthalt im Hotel Hubertus die Achtsamkeit zuhause weiterverfolgen können. Übrigens: Achtsamkeit zu leben bedarf keiner extremen Lebensumstellung. Kleine Schritte reichen vollkommen aus, um nachhaltig glücklicher, zufriedener und entspannter zu werden. Die von mir beschriebenen Übungen helfen Ihnen dabei, kleine Momente der Erholung mithilfe von leichten Achtsamkeitsübungen im Alltag zu erleben.

Drei kleine HUBERTUS-Achtsamkeitsübungen:

Wassersegen
Seien Sie heute beim Duschen ganz im Moment: Ist Ihnen bewusst, dass die Haut das größte Organ unseres Körpers ist? Es ist über die Nervenbahnen mit sämtlichen Organen verbunden und deshalb scheiden wir über die Haut viele Schlackenstoffe aus. Wie fühlt es sich an, wenn das Wasser Ihren Körper berührt. Wo ist es angenehm, wo unangenehm? Was verändert sich in Ihrem Körper, wenn Sie das Wasser langsam kälter werden lässt? Wie reagiert Ihr Körper darauf?

Tee (Kaffee oder Wein) trinken. Zur Ruhe kommen.
Tee trinken bedeutet in der Achtsamkeit, den Lärm der Welt zu vergessen. Achtsam Schluck für Schluck trinken heißt, ganz im Moment ankommen. Beobachten Sie Ihre Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, wenn Sie „nur“ eine Tasse Tee trinken und nichts nebenher tun.

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Dankbar sein
Wir glauben, das Glück liegt in der Zukunft. Dabei übersehen wir oft den Reichtum des gegenwärtigen Momentes. Steigen Sie hier aus! Überprüfen Sie einen Tag lang, wofür Sie dankbar sein können. z.B. etwas zu Essen zu haben? Frisches Obst? Auch wenn es noch so banal klingt, so sind diese Dinge keine Selbstverständlichkeit.

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Schenken Sie sich jeden Tag 15 Minuten, um diese Übungen zu machen. Sie werden schnell sehen, wie gelassener Sie den Herausforderungen des Lebens begegnen werden und das Ihre Lust auf Leben auch mehr und mehr im Alltag Einzug halten wird.